ดาวน์โหลด Runtastic แอพฯ ได้ที่
Cycling
  • คุณปู่วัย 102 ปี ปั่นจักรยานทำลายสถิติตัวเอง คุณปู่ โรเบิร์ต มาแชงด์ เกิดวันที่ 26 พฤศจิกายน 1911 เริ่มหัดปั่นจักรยานเมื่ออายุ 14 ปี แต่ห่างหายไปเมื่อเข้าสู่วัยทำงานเพราะไม่มีเวลาว่าง และพอคุณปู่อายุ 37 ปี ก็ได้หันมาขี่จักรยานอีกครั้ง ในวันที่ 31 มกราคม 2557 ที่ผ่านมา คุณปู่ โรเบิร์ต มาร์แชนด์ วัย 102 ปี ได้ปั่นจักรยานทุบสถิติเดิมที่เคยปั่นจักรยานระยะทาง […]

    คุณปู่วัย 102 ปี ปั่นจักรยานทำลายสถิติตัวเอง

    คุณปู่วัย 102 ปี ปั่นจักรยานทำลายสถิติตัวเอง คุณปู่ โรเบิร์ต มาแชงด์ เกิดวันที่ 26 พฤศจิกายน 1911 เริ่มหัดปั่นจักรยานเมื่ออายุ 14 ปี แต่ห่างหายไปเมื่อเข้าสู่วัยทำงานเพราะไม่มีเวลาว่าง และพอคุณปู่อายุ 37 ปี ก็ได้หันมาขี่จักรยานอีกครั้ง ในวันที่ 31 มกราคม 2557 ที่ผ่านมา คุณปู่ โรเบิร์ต มาร์แชนด์ วัย 102 ปี ได้ปั่นจักรยานทุบสถิติเดิมที่เคยปั่นจักรยานระยะทาง […]

  • การฝึก Crossfit ส่วยมากจะเรียกว่าเล่นเวทหรือออกกำลังในท่าต่างในโรงยิมก็คงไม่ผิดละครับ  Crossfit จำเป็นสำหรับกีฬาทุกประเภทครับ เพราะมันสามารถเพิ่ม ความอึดทึกทน พละกำลัง ความเเข็งเเรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น ความเร็ว การทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อร่างกายให้ดีขึ้น นอกจากนี้การฝึกพวก CrossFit ยังสามารถช่วยเเก้ไขความไม่สมดุลซ้ายขวาของร่างกายได้ด้วยนะครับ

    Crossfit สำหรับนักปั่น

    การฝึก Crossfit ส่วยมากจะเรียกว่าเล่นเวทหรือออกกำลังในท่าต่างในโรงยิมก็คงไม่ผิดละครับ Crossfit จำเป็นสำหรับกีฬาทุกประเภทครับ เพราะมันสามารถเพิ่ม ความอึดทึกทน พละกำลัง ความเเข็งเเรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น ความเร็ว การทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อร่างกายให้ดีขึ้น นอกจากนี้การฝึกพวก CrossFit ยังสามารถช่วยเเก้ไขความไม่สมดุลซ้ายขวาของร่างกายได้ด้วยนะครับ

  • ถ้าเอาง่ายๆ เลยก็คือ burn แคลลอรี่ให้มากกว่าที่รับเข้าไป ฟังดูง่ายใช่มั้ยครับ เเต่ทำจริงนะยากกว่าที่พูด งั้นเราไปดูวิธีที่แบบ creative ทำให้คุณ burn เเคลลอรี่เเบบไม่รู้ตัวกันเลย

    10 วิธีลดหุ่นโดยการปั่นจักรยาน

    ถ้าเอาง่ายๆ เลยก็คือ burn แคลลอรี่ให้มากกว่าที่รับเข้าไป ฟังดูง่ายใช่มั้ยครับ เเต่ทำจริงนะยากกว่าที่พูด งั้นเราไปดูวิธีที่แบบ creative ทำให้คุณ burn เเคลลอรี่เเบบไม่รู้ตัวกันเลย

  • พวกเราคงจะเคยเห็นรูปภาพของนักปั่นมืออาชีพที่มีบั้นท้ายอันสวยงามขณะใส่กางเกงปั่นจักรยานมาแล้ว หลังจากเห็นภาพเหล่านั้นคำถามก็จะผุดขึ้นมาว่าการขี่จักรยานทำให้บั้นท้ายสวยงามได้จริงหรือ?หรือพวกเค้ามีบั้นท้ายสวยเพราะว่าเป็นนักกีฬามืออาชีพ? คำตอบคือส่วนใหญ่ก็มาจากการปั่นจักรยานนั่นแหละและนี่เหตุผล

    การปั่นจักรยานจะทำให้บั้นท้ายคุณสวยขึ้นได้อย่างไร

    พวกเราคงจะเคยเห็นรูปภาพของนักปั่นมืออาชีพที่มีบั้นท้ายอันสวยงามขณะใส่กางเกงปั่นจักรยานมาแล้ว หลังจากเห็นภาพเหล่านั้นคำถามก็จะผุดขึ้นมาว่าการขี่จักรยานทำให้บั้นท้ายสวยงามได้จริงหรือ?หรือพวกเค้ามีบั้นท้ายสวยเพราะว่าเป็นนักกีฬามืออาชีพ? คำตอบคือส่วนใหญ่ก็มาจากการปั่นจักรยานนั่นแหละและนี่เหตุผล

  • เมื่อคุณมองไปในหลายๆที่คุณจะเห็นผู้คนกระโดดขึ้นบนจักรยาน มันไม่น่าแปลกใจเลยที่เลนจักรยานเกิดขึ้นใหม่ในหลายๆเมืองทั่วโลก. การขี่จักรยานไม่เพียงแต่ช่วยโลกเท่านั้นมันยังเป็นวิธีการที่ดีในการออกกำลังกาย 7 ข้อต่อไปนี้จะบอกถึงการขี่จักรยานทำให้เราสามารถลดไขมันได้อย่างไร

    7 เหตุผลที่คุณควรจะเริ่มต้นขี่จักรยาน

    เมื่อคุณมองไปในหลายๆที่คุณจะเห็นผู้คนกระโดดขึ้นบนจักรยาน มันไม่น่าแปลกใจเลยที่เลนจักรยานเกิดขึ้นใหม่ในหลายๆเมืองทั่วโลก. การขี่จักรยานไม่เพียงแต่ช่วยโลกเท่านั้นมันยังเป็นวิธีการที่ดีในการออกกำลังกาย 7 ข้อต่อไปนี้จะบอกถึงการขี่จักรยานทำให้เราสามารถลดไขมันได้อย่างไร

  • ในการปั่นจักรยานผ่านอุปสรรคต่างๆบนเส้นทาง ไม่ว่าจะเป็นปั่นลดเลี้ยวไปตามโค้ง ลัดเลาะตามธรรมชาติตามภูเขา เป็นการสะสมประสบการณ์ของนักปั่นทั้งหลาย และสำหรับบางเส้นทางอาจต้องใช้ทั้ง ความแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ รวมถึงอาศัยดวงเล็กน้อยเพื่อจะได้ปั่นพาผ่านเส้นทางเหล่านั้นมาอย่างปลอดภัย

    5 เส้นทางปั่นจักรยานที่น่าหวาดเสียวที่สุดในโลก

    ในการปั่นจักรยานผ่านอุปสรรคต่างๆบนเส้นทาง ไม่ว่าจะเป็นปั่นลดเลี้ยวไปตามโค้ง ลัดเลาะตามธรรมชาติตามภูเขา เป็นการสะสมประสบการณ์ของนักปั่นทั้งหลาย และสำหรับบางเส้นทางอาจต้องใช้ทั้ง ความแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ รวมถึงอาศัยดวงเล็กน้อยเพื่อจะได้ปั่นพาผ่านเส้นทางเหล่านั้นมาอย่างปลอดภัย

Running
Fitness
  • วันนี้ว่าด้วยเรื่องการหายใจขณะออกกำลังกาย ว่ากันว่าการหายใจเเม้จะดูธรรมดาเเต่ถ้าดูให้ลึก มันเป็นทั้งศาสตร์และศิลป์ การควบคุมจังหวะหายใจเข้าเเละออกให้สัมพันธ์กับจังหวะการออกกำลังการจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้เยอะที่เดียว อย่างกับการควบคุมลมปราณในหนังจีนเลยว่างั้น

    ศิลปะการหายใจ

    วันนี้ว่าด้วยเรื่องการหายใจขณะออกกำลังกาย ว่ากันว่าการหายใจเเม้จะดูธรรมดาเเต่ถ้าดูให้ลึก มันเป็นทั้งศาสตร์และศิลป์ การควบคุมจังหวะหายใจเข้าเเละออกให้สัมพันธ์กับจังหวะการออกกำลังการจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้เยอะที่เดียว อย่างกับการควบคุมลมปราณในหนังจีนเลยว่างั้น

  • งานวิจัยพบว่าอาการปวดหลังจากหยุดออกกำลังกายไปแล้วหลายชั่วโมงหรือ DOM ส่วนใหญ่แล้วเกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ โดยการเกร็งของกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดการฉีกขาดของเซลล์เนื้อเยื่อซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ขณะที่เกร็งตัวนั้นกล้ามเนื้ออาจจะหดสั้นลง (concentric contraction) หรือยืดยาวขึ้น (eccentric contraction)

    7 เทคนิคในการป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

    งานวิจัยพบว่าอาการปวดหลังจากหยุดออกกำลังกายไปแล้วหลายชั่วโมงหรือ DOM ส่วนใหญ่แล้วเกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ โดยการเกร็งของกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดการฉีกขาดของเซลล์เนื้อเยื่อซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ขณะที่เกร็งตัวนั้นกล้ามเนื้ออาจจะหดสั้นลง (concentric contraction) หรือยืดยาวขึ้น (eccentric contraction)

  • ากันว่า หลักสูตร Metabolism หลังจากได้เรียนกันไปทุกคน สิ่งเเรกที่จะทำกันคือ ตื้นเช้า ไม่งดอาหารเช้า ทานเเต่ของดีและมากขึ้น เก่งคณิตและทรวดทรวงเข้ารูปมากขึ้น 
วันนี้ Runtastic Thailand จะพามาดู 6 เคล็ดลับในการเพิ่มอัตรา metaabolism กัน

    6 เคล็ดลับเพิ่มอัตรา Metabolism

    ากันว่า หลักสูตร Metabolism หลังจากได้เรียนกันไปทุกคน สิ่งเเรกที่จะทำกันคือ ตื้นเช้า ไม่งดอาหารเช้า ทานเเต่ของดีและมากขึ้น เก่งคณิตและทรวดทรวงเข้ารูปมากขึ้น
    วันนี้ Runtastic Thailand จะพามาดู 6 เคล็ดลับในการเพิ่มอัตรา metaabolism กัน